Vieni bene attraverso la menopausa con Wild North
Menopausa - Una fase marcata della vita della donna, che segna la fine della sua fertilità. La menopausa, nota anche come menopausa, è una parte naturale della vita delle donne, ma non significa che sia facile - né fisico né mentale.
È un momento che richiede molto amore per sé in modo da poter uscire dall'altra parte, forse anche più forte e più bello di prima. Per prima cosa è certa, nessuna donna sta cadendo, è solo una questione di come riesce.
Cos'è la menopausa e come si sente?
La menopausa è il periodo in cui le ovaie di una donna riducono gradualmente la produzione degli ormoni estrogeni e del progesterone, portando alla cessazione delle mestruazioni. Per molte donne, la menopausa inizia in genere all'età di 45-55 anni, ma può variare da donna a donna.
Sintomi della menopausa
I sintomi della menopausa possono variare notevolmente da donna a donna, ma alcuni segni comuni includono:
- Vampate di calore: Improvvise e intense focolai di calore che possono verificarsi improvvisamente e rapidamente in ogni momento della giornata, ma soprattutto di sera e notte. Di notte, i viaggi caldi possono rendere difficile e scomodo dormire.
- Sudore notturno: I viaggi caldi a volte possono essere accompagnati da un intenso sudore di notte, che può rapidamente interferire con il sonno.
- Sbalzi d'umore: Le fluttuazioni emotive, dalla gioia alla tristezza, possono essere più frequenti durante questo periodo.
- Mucose secche: L'estrogeno ridotto può causare secchezza e disagio nelle mucose.
- Libido che cade: Il desiderio sessuale ridotto non è raro durante la menopausa ed è principalmente dovuto agli inevitabili cambiamenti dell'ormone nel corpo.
- Mestruazioni irregolari: I periodi possono diventare irregolari e alla fine fermarsi completamente.
Come si sentono i sintomi?
Ogni donna sperimenta la menopausa nel suo modo unico. Alcuni possono affrontare i sintomi senza sforzo, mentre altri possono sentirsi sfidati da loro.
I viaggi di calore possono far bruciare la pelle come una fiamma e il sudore notturno può sembrare una nuvola imminente di disagio. Gli sbalzi d'umore possono essere come navigare attraverso un mare instabile, mentre i problemi di sonno possono sembrare una lotta infinita contro l'oscurità.
È importante ricordare che è abbastanza naturale avere questi sentimenti ed esperienze, ed è importante concedersi tempo e spazio per elaborarli.
La quantità e il grado dei sintomi sono diversi quanto tu e qualsiasi altra donna.
Ottieni bene attraverso la menopausa
Sebbene la menopausa possa avere le sue sfide, è un momento in cui possiamo abbracciare la nostra forza interiore e approfondimento nella vita. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare questa fase di vita:
- Supporto di ricerca: Parla apertamente con i tuoi amici e familiari più cari dei tuoi sentimenti ed esperienze. Il supporto dei tuoi cari può essere prezioso e allo stesso tempo dare loro una visione di ciò che stai attraversando e perché potresti reagire in modo diverso per i periodi.
- Dare priorità all'auto -care: Concediti il tempo di prenderti cura del tuo corpo e della tua mente. Coltivare yoga, meditazione o fare alcune nuove passeggiate in natura per creare pace ed equilibrio nel corpo e nella mente. Rendi cose che ti rendono felici e conducono i tuoi pensieri a il più positivo possibile.
- Dieta ed esercizio fisico: Mangia una dieta sana ed equilibrata che include cibi ricchi di nutrienti. Esercizio regolarmente per rafforzare il tuo corpo e rilasciare le endorfine positive. Puoi provare a evitare cibi forti e piccanti e alcol durante i periodi di molte vampate di calore in quanto può essere provocato.
- Sonno: Dà la priorità a una buona routine del sonno e crea un ambiente di sonno piacevole. Ciò che rende il tuo ambiente comodo solo da te. Forse ci dovrebbe essere una pianta o due nella finestra, o forse la tua camera da letto è troppo luminosa, quindi è invece una tenda blackout che devi prendere. Air e ottenere aria fresca e fresca nella tua camera da letto prima di andare a letto.
- essere pazientare: Ricorda che la menopausa è un periodo di transizione e i sintomi diminuiranno nel tempo. Sfortunatamente, nessuno può dirti esattamente quanto sarà lungo il periodo.
- Dialogo aperto con il medico: Se i sintomi sono stressanti, parla con il medico di opzioni terapeutiche che possono alleviare il disagio.
Ricorda, la menopausa è il momento di abbracciare il cambiamento e celebrare l'esperienza che la vita ti ha dato. Sei unico e non c'è un solo modo reale di sperimentare la menopausa.
Lasciati sentire, crescere e fiorire mentre ti muovi attraverso una fase incredibilmente difficile ma allo stesso tempo una bella e naturale trasformazione nella vita. Ricorda che non sei solo e tutti possiamo sostenerci a vicenda in questo viaggio.
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